Нехватка сна
Плохой или недостаточный сон приводит к накоплению усталости.
Высокая нагрузка и стресс
Постоянная занятость и эмоциональное напряжение истощают ресурсы организма, а нервное напряжение ослабляет иммунитет и способствует усталости.
Отсутствие физической активности
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на энергетическом тонусе.
Несбалансированное питание
Недостаток важных витаминов и минералов (например, группы B, магния, железа, омега-3) нарушает процессы выработки энергии.
Употребление вредных продуктов
Избыток сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов вызывает резкие колебания уровня энергии.
Дефицит железа и анемия
Недостаток железа снижает способность крови переносить кислород, что приводит к быстрой утомляемости.
Воздействие токсинов
Накопление вредных веществ (тяжелые металлы, загрязнения) вызывает окислительный стресс, нарушает обмен веществ и ослабляет организм.
Снижение иммунитета
Постоянная усталость делает организм более восприимчивым к заболеваниям, что усугубляет состояние.